En l’absence de contre-indication médicale à la marche (elles sont peu nombreuses !), si vous optez pour la marche, ce que je vous encourage à faire pour débuter Forza Persona, regardons ensemble comment bien vous chausser.
Commençons par balayer les idées fausses.
- C’est cher ! Non pour 40 € sans solde, on s'équipe très correctement. Inutile de payer plus et puis cela ne renforce pas vraiment votre assiduité sauf la 1ère semaine !
- Je ne peux pas marcher, j’ai une mauvaise circulation ! Oups ! Vous vous trompez, c’est le traitement avec le bain froid en fin de séance.
- Mon genou me fait mal ! Certainement mais à moins d’une grosse arthrose limite prothèse, il n’y a pas de contre-indication. Il est parfois encore plus douloureux de se lever ! Si vous avez de l’arthrose du genou, renforcez pendant 1 mois le quadriceps en suivant la fiche de musculation avant de débuter.
Déterminons votre type de foulée : neutre ou universelle, pronatrice ou supinatrice.
Prenez vos anciennes chaussures, posez les bien à plat devant vous et analysez l'usure des semelles à partir des schémas ci-dessous.![]() Foulée pronatrice | ![]() Foulée universelle | ![]() Foulée supinatrice |